Khi mang thai, ai cũng biết rằng chế độ dinh dưỡng cực kỳ quan trọng. Nhưng mẹ có biết rằng, tư thế nằm khi ngủ, lúc nghỉ ngơi cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của em bé?
Dưới đây là những tư thế ngủ mẹ nên tránh trong thai kỳ, vì chúng có thể khiến cả mẹ và bé gặp phải những vấn đề không mong muốn.
❌ 1. Nằm ngửa – khi chiếc bụng lớn dần lên…
Thời gian đầu thai kỳ, mẹ vẫn có thể nằm ngửa vì bụng còn nhỏ. Nhưng bắt đầu từ tuần thai thứ 6 trở đi, việc này lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ.
👉 Trọng lượng thai nhi sẽ đè lên cột sống, mạch máu lớn và các cơ quan nội tạng, gây ra:
Đau lưng, đau khớp
Dễ bị phù nề, trĩ
Giảm lượng máu và oxy cung cấp cho bé
➡️ Kết quả là bé có thể không hấp thụ đủ chất dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện.
❌ 2. Nằm sấp – tư thế “cấm kỵ” mẹ nhé!
Không chỉ gây khó chịu, nằm sấp còn có thể:
Gây chèn ép tĩnh mạch, làm máu khó trở về tim
Khiến mẹ cảm thấy buồn nôn, tụt huyết áp
Giảm máu tới tử cung, bé có thể thiếu oxy
Tư thế này đặc biệt nguy hiểm nếu mẹ ngủ say và không kịp điều chỉnh lại.
❌ 3. Nằm nghiêng bên phải – tưởng là ổn nhưng lại không!
Khi thai nhi ngày càng lớn, bé thường quay sang bên phải. Nếu mẹ cũng nằm nghiêng phải thì sẽ khiến:
Tử cung nghiêng nhiều hơn, làm xoắn các mạch máu
Chèn ép tĩnh mạch chủ, cản trở tuần hoàn máu
Gây ảnh hưởng không nhỏ đến mẹ và bé
✅ Nằm nghiêng bên trái là lựa chọn tối ưu:
Giúp máu lưu thông tốt, giảm áp lực lên gan, đưa oxy và dưỡng chất đến bé dễ dàng hơn.
❌ 4. Nằm gục trên bàn – tiện nhưng không nên chút nào
Đây là thói quen hay gặp ở các mẹ bầu công sở. Dù chỉ định chợp mắt một chút, nhưng:
Vùng bụng bị ép xuống mặt bàn
Lưng cong, phổi khó hoạt động bình thường
Gây ra tình trạng thiếu oxy, ảnh hưởng đến sự hô hấp của bé
➡️ Mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi ở tư thế nằm nghiêng trên ghế thư giãn hoặc sắp xếp chỗ nằm phù hợp hơn nhé!
💤 Những thói quen tốt giúp mẹ và bé ngủ ngon:
✨ Ngủ nghiêng trái từ sớm để bé phát triển khỏe mạnh
✨ Không ngủ muộn – từ 23h đến 3h là thời điểm vàng để cơ thể tạo máu
✨ Ngủ đủ giấc để mẹ hồi phục và bé phát triển toàn diện
✨ Dùng gối ôm cho bà bầu, kê thêm gối nhỏ dưới bụng, sau lưng, dưới chân để tạo cảm giác êm ái
✨ Mặc đồ ngủ thoải mái, thoáng mát, có thể đeo đai bụng và mặc áo lót nhẹ nếu cần
💛 Thai kỳ là hành trình vừa đẹp đẽ, vừa đầy thử thách. Chỉ cần mẹ chú ý thêm một chút trong cách nghỉ ngơi mỗi ngày, bé con sẽ luôn cảm thấy an toàn và lớn lên từng ngày trong sự yêu thương.
Chúc mẹ ngủ ngon và có những giấc mơ thật dịu dàng cùng bé yêu! 🌷
Nguồn: https://www.webtretho.com/f/mang-thai-chuan-bi-sinh/me-bau-oi-dung-coi-nhe-tu-the-ngu-be-yeu-cung-cam-nhan-het-day