Hiện nay, trầm cảm sau sinh đang là chứng bệnh phổ biến và xu hướng tăng trong thời gian gần đây. Nó không chỉ tác động tiêu cực đến tâm lý mà còn để lại rất hiệu hậu quả xấu cho sức khỏe của người bệnh. Vậy mẹ đã biết phòng ngừa chứng trầm cảm sau sinh chưa?
Mối nguy hiểm của chứng trầm cảm ở phụ nữ sau sinh
Trầm cảm sau sinh đang là mối đe dọa nghiêm trọng của bản thân người phụ nữ sau sinh và gia đình của họ. Bởi lẽ, chứng bệnh này không chỉ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý mà còn dẫn đến nhiều hậu quả khó lường.
Trầm cảm sau sinh ảnh hưởng tới cả mẹ và em bé
Cụ thể là:
Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim nếu mức độ trầm cảm quá nghiêm trọng và không được kiểm soát.
Suy giảm hệ miễn dịch khiến người phụ nữ dễ bị nhiễm lạnh và mắc bệnh cảm cúm.
Làm mất vị giác khi ăn uống khiến cơ thể bị suy nhược.
Gây ra tình trạng đau lưng và đau đầu do trầm cảm khiến người bệnh thiếu ngủ, cơ thể mệt mỏi, thường xuyên lo lắng, cơ thể mất nước,….
Mất ngủ kinh niên khiến người bệnh mất bình tĩnh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống.
Tăng nguy cơ lên cơn đau tim và đột quỵ do sự hình thành của các mảng bám trong lòng động mạch khi sự căng thẳng quá mức làm ảnh hưởng đến nhịp tim và huyết áp.
Suy giảm ham muốn tình dục, âm đạo không tiết đủ chất bôi trơn để “cuộc yêu” diễn ra thuận lợi.
Người bệnh luôn muốn tự sát hoặc sát hại người khác. Đây là hậu quả khủng khiếp nhất của căn bệnh trầm cảm ở phụ nữ sau sinh đang trở thành mối lo ngại của gia đình và toàn xã hội.
Mẹo hay giúp phòng ngừa trầm cảm ở phụ nữ sau sinh
Thường xuyên chia sẻ sẽ giúp phụ nữ tránh được bệnh trầm cảm sau sinh
Trầm cảm sau sinh chủ yếu xảy ra khi người phụ nữ sau sinh không được quan tâm, chăm sóc đầy đủ về dinh dưỡng cũng như tinh thần. Vì vậy để phòng ngừa hiệu quả tình trạng này, bản thân người phụ nữ và người chồng, người thân của họ cần thực hiện tốt các vấn đề sau:
Tăng cường bổ sung khoáng chất và các loại vitamin trong chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin nhóm B và acid folic. Điều này sẽ giúp cho hệ thần kinh của bạn luôn khỏe mạnh.
Tập luyện thể dục đều đặn để cải thiện nồng độ serotonin làm giảm cảm giác lo lắng, căng thẳng.
Xây dựng thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Tránh tình trạng cơ thể phải lao động kiệt sức làm ảnh hưởng xấu đến tinh thần và thể chất.
Chú ý uống đủ nước mỗi ngày để cơ thể không bị mất nước. Đây cũng là cách giải tỏa căng thẳng cho phụ nữ sau sinh giúp phòng ngừa chứng trầm cảm sau sinh khá hiệu quả.
Chia sẻ tâm trạng nếu muốn. Chị em đừng cố gắng ôm sự lo lắng và những bất an mình đang gặp phải. Hãy chia sẻ với người chồng, người thân hoặc bạn bè thân thiết để tránh rơi vào trạng thái stress quá mức.
Đừng đổ lỗi cho bản thân mà hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn, chăm sóc cơ thể. Bạn chỉ cần làm tốt công việc hết sức mình có thể, đừng bận tâm nhiều về kết quả, càng không nên đổ lỗi cho bản thân khi công việc không được hoàn thành như ý muốn.
Hiện tại vẫn chưa có biện pháp nào có thể ngăn chặn triệt để tình trạng trầm cảm sau sinh. Nhưng nếu áp dụng tốt những mẹo đơn giản nêu trên thì chị em hoàn toàn có thể hạn chế nguy cơ rơi vào chứng bệnh này. Mong rằng thông tin chia sẻ trong bài viết đã đem đến độc giả thêm nhiều kiến thức hữu ích.
Nguồn: https://www.webtretho.com/f/suc-khoe-sua-me-sau-khi-sinh/meo-giup-me-phong-chong-tram-cam-sau-khi-sinh