Chuyện kiêng cữ sau sinh, mỗi nhà mỗi khác, mỗi vùng mỗi kiểu. Có người kiêng đủ thứ, có người thì chẳng kiêng gì cả. Nhưng mẹ ơi, cái gì hợp lý thì mình giữ, cái gì không khoa học thì mình nhẹ nhàng buông bỏ nha. Cùng nhau đọc mấy điều nhỏ xíu nhưng quan trọng để mẹ khỏe, bé ngoan nè 💕
1. 💆♀️ Đừng căng thẳng nha mẹ!
Căng thẳng không chỉ khiến mẹ mất ngủ, mất sữa, mà còn làm tinh thần tụt mood trầm trọng. Mẹ buồn thì bé cũng hay quấy, ngủ không yên, lớn chậm… Thế nên sau sinh là lúc mẹ cần được yêu thương và ôm ấp thiệt nhiều.
🧡 Gợi ý nhỏ: Nhờ người thân giúp đỡ chuyện cơm nước, nhà cửa, chăm bé lớn (nếu có), hoặc thuê người hỗ trợ nếu cần. Mẹ đừng ôm hết vào người nha, mình mới là người cần được chăm nhất đó!
2. 🍲 Không ăn đồ nguội lạnh, để lâu nha mẹ!
Mẹ mới sinh thì bụng dạ còn yếu xìu, ăn đồ để qua đêm, đồ lạnh, đồ tanh hay món có tính hàn sẽ dễ bị đau bụng, đầy hơi. Mẹ nên ưu tiên đồ ăn nóng sốt, sạch sẽ, tươi ngon. Kiêng quá cũng không tốt đâu, thiếu chất là dễ bị hậu sản lắm á.
🧡 Gợi ý nhỏ: Mẹ cứ ăn ngon miệng, đủ chất, uống nhiều nước ấm – vừa khỏe mẹ vừa có nhiều sữa chất lượng cho bé nè.
3. 🚶♀️ Tập nhẹ thôi mẹ ơi, đừng vội vàng lấy lại dáng!
Thấy dáng sau sinh hơi “tròn trịa” một xíu là mẹ đã cuống lên tìm bài tập giảm mỡ liền? Khoan đã nha! Mới sinh xong, cơ thể mẹ cần được phục hồi chứ không phải “ép tập” đâu. Tập nặng quá sẽ làm ảnh hưởng đến tử cung, tầng sinh môn đó.
🧡 Gợi ý nhỏ: Sinh thường thì sau vài ngày có thể đi lại nhẹ nhàng. Sinh mổ thì chờ ít nhất 1 tháng mới nên tập lại. Bắt đầu bằng những động tác siêu nhẹ như giơ tay, vươn vai, đi bộ quanh nhà thôi nha!
4. 🍼 Không bưng bê vật nặng nha mẹ!
Mẹ sinh mổ hay sinh thường đều cần kiêng việc nặng, đặc biệt là bưng bê đồ to, cúi gập người hay với tay cao. Những cử động này có thể làm tổn thương vết mổ hoặc kéo dài thời gian hồi phục đó.
🧡 Gợi ý nhỏ: Việc nặng nhường người khác, mẹ chỉ cần chuyên tâm… ẵm bé yêu và “vắt” sữa tình thương mến thương là đủ rồi!
5. 💞 Tạm hoãn “chuyện ấy” nha mẹ!
Cơ thể sau sinh cần thời gian để hồi phục. Nếu vội vàng “yêu lại từ đầu” khi sản dịch chưa hết, vùng kín chưa lành… thì dễ bị đau rát, nhiễm trùng lắm đó. Hơn nữa, lúc này mẹ vẫn còn mệt và chưa sẵn sàng nữa mà.
🧡 Gợi ý nhỏ: Kiêng ít nhất 6 tuần sau sinh nha. Mẹ cảm thấy ổn, khỏe khoắn và có “tâm trạng” rồi hẵng tính tiếp, đừng vì ai giục mà ép mình nhen.
6. 🚫 Không rượu bia mẹ nhé!
Một chút rượu có thể ảnh hưởng đến sữa, giảm chất lượng sữa, khiến bé dễ còi, yếu. Thậm chí còn ảnh hưởng đến sự phát triển trí não nữa đó mẹ ơi.
🧡 Gợi ý nhỏ: Mẹ nên uống nước ấm, nước trái cây, hoặc sữa hạt, sữa tươi để vừa đẹp da vừa lợi sữa nè!
7. 💊 Không tự ý uống thuốc đâu nha mẹ!
Mẹ đang cho con bú, nên thuốc mẹ uống có thể đi vào dòng sữa. Uống linh tinh sẽ ảnh hưởng đến con đó. Kể cả thuốc cảm, thuốc đau bụng, thuốc trị mụn… cũng cần tham khảo bác sĩ nha.
🧡 Gợi ý nhỏ: Nếu có gì khó chịu trong người, mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ. Có nhiều loại thuốc dành riêng cho mẹ sau sinh, an toàn và hiệu quả lắm đó!
Nguồn: https://www.webtretho.com/f/mang-thai-chuan-bi-sinh/gui-me-yeu-sau-sinh-roi-minh-cu-tu-tu-ma-hoi-phuc-nha